viernes, 8 de junio de 2018

Sin excusas: comienza a hacer ejercicio ¡ya!

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¿Quién no conoce la variedad de excusas por las que “no puedo” / “no por el momento” / “no debería” y sobre todo “no tengo tiempo para” hacer ejercicio? Todos sabemos lo importante que puede ser el ejercicio para nuestro peso y salud en general. Así que en honor a los que aún esperan una oportunidad para moverse, te presentamos las excusas más utilizadas y prominentes para evitar el ejercicio – y cómo superarlas.

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Excusa #1

“Estoy tan fuera de forma, que ni siquiera sé por dónde empezar.”

Solución: Un viejo proverbio chino (acreditado a Confucio) indica: “Incluso un viaje de cien millas comienza con un solo paso.” Pareciera que la intención original no era el ejercicio en particular, pero le va muy bien a nuestro asunto. Comienza a caminar distancias cortas, una o dos veces por semana, y gradualmente ve aumentando con paciencia la distancia y ritmo.
Si sientes que necesitas orientación profesional para que te construya un plan de entrenamiento organizado, intenta reservar un entrenador personal para una o dos sesiones.

Excusa #2

No me gustan los gimnasios.

Solución: Si el gimnasio está demasiado lleno para tu gusto, o tal vez la música no es de tu agrado, hay un montón de opciones eficientes para hacer ejercicio fuera del gimnasio. Puede ser una clase tranquila en un centro comunitario o en un estudio cerca de casa, o puedes ejercitarte independientemente en casa y / o en un parque.

Excusa #3

“Estoy muy cansado – apenas puedo levantarme del sofá.”

Solución: Eso es todo. Cuando tu nivel de condición física es bajo, tienes poca fuerza, lo que se traduce en una sensación de poca energía. La actividad física es una píldora natural de energía. La cual, una vez que empiezas a utilizarla, aumenta la motivación y diligencia, así como los ánimos – y te sacará del sofá.
El truco está en empezar lentamente, e incrementar gradualmente la intensidad, tiempo y frecuencia. A medida te sientas la creciente recompensa de estar físicamente más fuerte, tu deseo de hacer ejercicio también se fortalecerá.

Excusa #4

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“Odio hacer ejercicio”

Solución: Es posible que aún no hayas encontrado la combinación perfecta de ejercicios para ti. Las actividades agotadoras como el spinning y levantar pesas, no son para todos. ¿Qué hay de malo con la natación, el aquaerobics, el baile, el yoga y muchas otras alternativas? Seguro una de esas es para ti.

Excusa #5:

“Es muy difícil.”

Solución: Aquí, el éxito tiene mucho que ver con el proceso de convertir el ejercicio en un hábito, lo más difícil es principalmente el inicio. La experiencia muestra que se pueden ver los resultados después de sólo un mes de entrenamiento, sobre todo contando con un mejor sentido de la energía y un mejor estado de ánimo en general. Aquellos que persisten logran convertir la actividad física en un hábito en tan sólo unos cuantos meses. Después, simplemente no querrás detenerte.

Excusa #6:

“Nunca me he ejercitado, y ahora es demasiado tarde para empezar.”

Solución: Nunca es demasiado tarde para comenzar, a menos que tengas restricciones médicas de realizar cualquier actividad física. Tú puedes y debes hacer ejercicio a cualquier edad, y hay opciones para mantenerte activo incluso con limitaciones por ciertas condiciones, incluido el dolor. En casos especiales, se recomienda consultar con el especialista en acondicionamiento físico(además de consultar con tu médico), por lo menos una vez, para asegurar el beneficia sin lesiones.

Excusa #7:

“No tengo tiempo.”

Solución: Los expertos recomiendan sesiones de ejercicio de por lo menos 30 minutos, preferiblemente todos los días. Sin embargo, no es obligatorio hacerlo todo a la vez. Puedes dividir el ejercicio en segmentos de 10 minutos cada uno, si eso es lo que hará que estés en movimiento. Esto incluso tiene un efecto positivo probado en la aptitud y la salud en general.
Aprovecha los momentos que te puedes robar: dar un corto paseo durante tu receso de la tarde, utiliza las escaleras en lugar del ascensor, camine por la caminadora, monta la bicicleta estacionaria, o simplemente camina o corre en tu lugar mientras miras la televisión. No olvides añadir algunos ejercicios de fuerza (abdominales, flexiones, etc.) y dos o tres ejercicios de estiramiento. Todo se sumará a los 30 minutos de entrenamiento diario recomendado, y el entrenamiento cruzado aumentará los beneficios.

Superando las excusas:

¿Cómo empezar?

Comienza a ejercitarte una o dos veces por semana durante un período corto de tiempo, y aumenta el tiempo así como su intensidad y frecuencia, gradualmente y con paciencia. El objetivo: Lograr ejercitarse durante al menos 30 minutos al día, al menos seis días a la semana.

¿Cómo persistir?

Comienza a sentir, o incluso a ver, los beneficios, y no querrás detenerte. La experiencia demuestra que los resultados iniciales comienzan a mostrarse después del primer mes de entrenamiento, especialmente por mejores cantidades de energía, sin mencionar la resistencia durante el ejercicio en sí mismo, y en el estado de ánimo general.
Mientras que el ejercicio puede mejorar drásticamente la pérdida de peso y ayudarte a sentirte mejor, no puedes sudar una dieta mala. Todo empieza con los alimentos que comes.

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viernes, 1 de junio de 2018

Lo Que Todos Necesitan Saber Sobre La Presión Arterial Alta

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Lo Que Todos Necesitan Saber Sobre La Presión Arterial Alta


Si le han dicho que tiene presión arterial alta, usted puede decir, "Pero me siento muy bien!" Esto se debe a que la hipertensión o la presión arterial alta no tiene síntomas visibles. Es por eso que se la describe a menudo como el "asesino silencioso". No hay achaques o limitaciones físicas sólo porque tiene la presión arterial alta. Entonces, por qué siquiera preocuparse?
La hipertensión afecta a uno de cada tres adultos estadounidenses, y muchas de estas personas ni siquiera saben que la tienen. Además, aquellos con presión arterial alta tienen también un mayor riesgo de tener el colesterol alto.
Los resultados de una alta presión arterial no tratada no se ven hasta pasados varios años. Las siguientes estadísticas le darán la razón para que se preocupe si no tiene su presión arterial bajo control:
  • La hipertensión arterial es el factor de riesgo más alto de ACV que puede ser controlada. La dieta y el ejercicio son importantes en la reducción de la presión sanguínea.

  • La hipertensión puede dar lugar a un ataque al corazón, insuficiencia cardiaca y renal y el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis). El corazón también puede verse obligado a trabajar y a agrandarse con el tiempo. Estas son condiciones serias y que ponen en peligro la vida.

  • Cuanto mas alta sea la presión arterial, mayor es el riesgo para estas enfermedades.

  • La presión arterial alta causa una acumulación de grasa y reducción en las arterias que reducen el flujo sanguíneo y el oxígeno y los nutrientes que la sangre puede transportar al cerebro.

No se desespere si le han dicho que tiene presión arterial alta.
Es una de las condiciones de salud más controlable si se sabe cómo. Muchos médicos son rápidos en recetar medicamentos que pueden disminuir la presión arterial de manera significativa, pero no están exentas de los riesgosos efectos secundarios. La lista de los posibles efectos secundarios de muchos de estos medicamentos incluye niveles bajos de potasio (que pueden crear calambres musculares), insomnio, e incluso depresión.
Al tomar un medicamento para la presión sanguínea, su presión arterial baja únicamente mientras la medicación está en su sistema. Es por eso que una vez que comience a tomar medicamentos para bajar la presión arterial, no se puede suspender sin una estrecha vigilancia de un médico. Muchas personas que comienzan con tales medicamentos continúan con ellos toda la vida.
Saber que puede suceder si no trata su presión arterial alta, hay pasos que puede tomar para reducir su presión arterial. Algunas de las últimas investigaciones indican que el consumo de menos carne roja y más verduras, hacen una diferencia significativa. Se ha encontrado que la ingesta de alimentos vegetales reduce la presión arterial al menos un 30 por ciento. Además, aquellos que sólo consumen productos lácteos bajos en grasa reducen estadísticamente su presión arterial. Sin embargo, no consumir productos lácteos por completo tiene muchos beneficios para la salud.
Conocer el impacto en su presión sanguínea y su salud, de la elección de un estilo de vida y la comida puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre lo que come y lo que hace. Sólo porque usted no se sienta enfermo, la presión arterial alta está haciendo daños severos tras bambalinas a su corazón y es una enfermedad a tratar.
Si Usted Desea Reducir La Presión Arterial De Forma Segura y Naturalmente Entonces Este Informe Especial Es Una Lectura Obligada!
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Martín Teixido es un experto en salud natural y autor de best sellers que enseñan a mejorar dramáticamente su salud de manera natural, sin costosos y potencialmente peligrosos medicamentos con receta. Descubra cómo puede reducir la presión arterial naturalmente en:

Está el Asesino Silencioso Acechándolo?

Está el Asesino Silencioso Acechándolo?
Me dirijo hoy  a usted  para contarle acerca de un fantástico nuevo manual electrónico escrito sobre cómo reducir la hipertensión arterial sin costosos medicamentos prescritos o nocivos efectos secundarios de los medicamentos.

Algunas personas son literalmente bombas de tiempo, en el sentido de que si no tratan su presión arterial alta, se enfrentan a graves consecuencias negativas para su salud en el futuro. Desafortunadamente, la presión arterial alta sorprende a muchas personas sin que ellas lo sepan... razón por la cual es a menudo llamada “El Asesino Silencioso”.

Según las estadísticas, 1 de cada 4 adultos tiene presión arterial alta. La presión arterial alta conduce a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y renal. Lo que esto significa es que, según las estadísticas, algunos de ustedes... quienes están leyendo esto ahora mismo... se enfrentan a riesgos graves de salud como resultado directo de tener presión arterial alta. Eso me entristece mucho... sobre todo cuando la presión arterial alta se puede tratar. Sólo espero que no sea usted. (No estoy diciendo esto para espantarlo de miedo... sólo para que tome conciencia).

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Ahora muchos vendedores y autores tratan de hacerme promover sus productos en mi lista. Y un montón de puros productos basura aterrizan en mi escritorio, que luego inmediatamente arrojo a la papelera. De vez en cuando (es muy raro) me encuentro con una guía electrónica que es una auténtica joya que lo ayudará de manera significativa. Y eso es lo que estoy recomendando hoy.

Este manual electrónico denominado “Milagro Para La Presión™” de Martín Teixido, es el único método totalmente natural para reducir su presión arterial.

En mi opinión, Martín tiene un don para la simplificación de conceptos médicos complejos y la entrega de una solución total, sin tonterías, que será de gran beneficio. He revisado su manual electrónico y doy mi más fuerte recomendación.

Escuchen bien: estaría loco al poner en juego mi excelente reputación en promover basura. Es por eso que no lo hago. Yo no estoy promoviendo este manual electrónico para hacer dinero fácil. Promuevo este manual, porque realmente ofrece una solución efectiva que ayudará a muchas personas en todo el mundo.

Martín me dijo que él está haciendo una prueba de mercado con este manual electrónico y pronto planea elevar el precio. Bueno, le dije que traería este fantástico manual sobre la reducción de la presión arterial a esta lista con una condición, que debe "congelar" el precio como un favor para los suscriptores y para mí. En un primer momento, él se negó. Después de una corta pero dura negociación, Martín estuvo de acuerdo en mantener los precios bajos... por las próximas 72 horas. Lo hizo como un favor hacia mí. Esto significa que usted tiene que aprovechar esta oferta ahora o arriesgarse a pagar quién sabe cuánto más adelante.

Mencioné que Martín ofrece una garantía incondicional, libre de riesgos de 60 días? Pues, lo hace. Me parece que esta garantía es muy generosa.

Así que esto es lo que debe hacer ahora, dese cuenta de lo importante que es eliminar la presión arterial alta. De hecho, usted podría tener la presión arterial alta ahora mismo y ni siquiera saberlo. Por eso recomiendo que visite el sitio web de Martín e invierta en su manual electrónico.

Haga click aquí para reducir su presión arterial:

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Manténgase saludable,

P.D. La hipertensión arterial se puede tratar. Usted puede evitar convertirse en víctima de la presión arterial alta. Yo recomiendo encarecidamente que revise el manual electrónico “Milagro Para La Presión™” por Martín Teixido. Haga click en el siguiente enlace ahora para visitar el sitio web:

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P.P.D. Martín dijo que sólo garantiza el precio más bajo como un favor a mis suscriptores por las próximas 72 horas. Dese prisa y visite el sitio web ahora!

Cómo acabar con una educación aburrida | Ramón Barrera

sábado, 31 de octubre de 2015

Alimentos Naturales para Quemar Grasa

Alimentos Naturales para Quemar Grasa

Quemar grasa y perder peso no es fácil, pero tampoco es imposible. Debemos de llevar una dieta muy bien definida y una rutina de ejercicios quema grasa que se realice constantemente. Ambas deben ir de la mano, ya que son los 2 factores que tienen más influencia en nuestro cuerpo, cuando le damos buen o mal uso.

La mayoría de la gente que lo empieza a hacer tiene un ritmo de vida ya definido, comen siempre lo mismo y probablemente tienen cero o casi nada de actividad física más que el movimiento que hacen día con día de ir de la casa a la oficina o colegio y de vuelta.

Si nuestro cuerpo se encuentra confortable con este tipo de vida, por nada del mundo va a querer cambiarlo y va a luchar contra nosotros en todo momento cuando le cambiemos su rutina.

Posiblemente en estos momentos estés en la lucha por perder peso, pero si voy y me doy una vuelta a tu cocina, es probable que me encuentre varios alimentos que PARA NADA te van a ayudar a quemar grasa, al contrario.



The Fat Diminisher


Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales.

Para empezar por buen camino, te mostraré Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales. Asegúrate de incorporarlos en tu cocina lo más pronto posible. Estos Diez alimentos deben mezclarse con buenos hábitos de nutrición y ejercicio. Muchos les parecerán increíbles, pero créanme que son ciertos, si no lo creen los invito a probarlos. Son los siguientes:

  1. Aceite de Oliva: Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados que nos ayuda a controlar nuestros antojos.

  2. Te verde: Además de ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rápidamente.

  3. Almendras: En general la mayoría de las nueces son excelentes para perder peso debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Nos ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del día y son otra opción para comer entre comidas.

  4. Camote: Está cargado de nutrientes y de fibra.

  5. Frutas: La mayoría son altas en fibra, bajas en calorías, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día.

  6. Pescado: Fuente riquísima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo

  7. Pollo y Pavo: Son una de las 2 mejores fuentes de proteína y bajas en grasa.

  8. Mantequilla de maní o cacahuate: Es otro de los alimentos naturales para quemar grasa, una fuente rica en grasas mono-insaturadas que ayuda a crear músculo al mismo tiempo que se pierde grasa.

  9. Avena: Aunque se use para crear músculo, se puede usar también para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo.

  10. Huevo: Contiene vitamina B12, un suplemento para romper células grasosas. La clara contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son una fuente rica de nutrientes.

El EXTRA: Las infusiones

Las infusiones son muy recurridas ya que consiguen acelerar el metabolismo y con ello la quema de grasas espontánea por parte del organismo. Entre ellas está la cola de caballo que nos ayuda a eliminar líquidos a la vez que activamos el metabolismo. El té en todas sus variedades es muy recomendable para mantener a raya las reservas de grasa del organismo.

Adelgazar Rápido

Adelgazar Rápido

Perder peso puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero cuando una dieta para bajar de peso tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede ser muy peligroso.

Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más aconsejables o equilibradas para tu cuerpo.
Por ejemplo: La dieta de la manzana, del membrillo y el sirope de savia y limón pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi-ayunos limitados.


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 Para saber mas del tema, entrar a:
 Sí, asi es "CONQUISTA EL EXITO CON TU SALUD"
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La orientación de las dietas

Recientemente la orientación de las dietas para perder peso rápido han cambiado drásticamente al integrarlas con un plan de ejercicios que permite quemar grasas naturalmente aumentando considerablemente su eficacia.

Aún cuando hay muchos productos en el mercado que te ayudan a bajar de peso, la clave para adelgazar rápido es cambiar tus hábitos alimenticios. Es importante que seas consciente de que tus actuales hábitos alimenticios te están llevando cada día a estar más obeso. Si no haces algo para evitarlo, tendrás problemas de salud en el futuro.


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Saliendo de la Zona de Conformidad

Si realmente quieres bajar de peso es importante que salgas de tu zona de comodidad y hagas cosas diferentes. Este es el único medio para lograr resultados distintos y adelgazar rápido.

Uno de los consejos que me gusta dar es que trates de concebir tu imagen delgada. Busca una foto del cuerpo que deseas tener y todos los días mírala, por favor se realista busca personas que sean de tu estatura y complexión.

Esto hará que tengas en tu mente una imagen clara de tu objetivo.

Te daré más consejos para adelgazar rápidamente:
  • Come frutas y verduras y toma bastante agua, te recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias.

  • Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.

  • El desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante el resto del día.

  • Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas satisfecho.

  • No comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que al comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.
Al estar a dieta puedes sentir que te mueres de hambre pero te aconsejo que no cedas a las tentaciones.

El hecho de comer con frecuencia y en pequeñas cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por esto que es buena idea ampliar tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.

Cena alimentos ricos en fibra, en el mercado existen muchos cereales especiales para las personas que cuidan su peso.

Dormir bien es fundamental para adelgazar rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo esté en armonía y sus sistemas funciones correctamente.

Hacer ejercicio, procura hacerlo de 20 minutos a 1 hora diariamente.

Infusiones para Quemar Grasa

Infusiones para Quemar Grasa

Cuando tenemos sobre peso, buscamos todas las opciones que nos ayuden a hacer un poco más fácil el proceso de la dieta.
Las infusiones además de hidratar nuestro organismo nos pueden ayudar a quemar grasas más rápido. Existen infusiones que aceleran nuestro metabolismo graso y aumentan el gasto calórico.

Algunas infusiones pueden ayudarnos a complementar nuestra dieta para adelgazar ya que las plantas medicinales con las que se elaboran tienen propiedades quemagrasas.
Las infusiones son bebidas que se obtiene de las hojas secas, partes de las flores o de los frutos de diversas hierbas aromáticas, a las cuales se les vierte o se los introduce en agua a punto de hervir para preparar un té.

Inyecciones para Quemar Grasa

Inyecciones para Quemar Grasa

 

Sabemos que existen muchos productos en el mercado para bajar de peso y quemar grasa: pastillas, infusiones, aparatos etc.
Sin embargo, una de las formas de bajar de peso que ha adquirido mucha popularidad en los últimos años son las inyecciones o la famosa mesoterapia.
En palabras sencillas la mesoterapia consiste en inyectar cierto tipo de sustancias que al ingresar en nuestro organismo atacan las células de grasa. Estas sustancias se preparan a base de productos alopáticos y homeopáticos, además de varias vitaminas y aminoácidos.
Cada médico emplea diferentes compuestos y elige la combinación que resulte la más adecuada para ellos,  por lo tanto no se puede definir exactamente que compuestos forman parte de la mezcla.
El nombre de ésta alternativa para la obesidad proviene de una de las capas de la piel: el mesodermo que es en donde se realizan las infiltraciones.


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Beneficios de las Inyecciones para Quemar Grasa

Algunos de los beneficios de la mesoterapia son: que aunque su principal enfoque es atacar directamente a las áreas donde se deposita la grasa, ésta mejora notoriamente los muslos, las caderas, los glúteos y el abdomen.
Además repercute positivamente en la circulación sanguínea y linfática, por lo tanto corrige problemas de inflamación en articulaciones, es por eso que la gente hoy en día busca como una opción para reducir tallas las inyecciones para quemar grasa.
De ésta manera funciona la mesoterapia: La grasa se transporta a través de nuestro organismo por medio del torrente sanguíneo, cuando se topa con los compuestos de la sustancia inyectada, es redireccionada hacia los riñones donde es eliminada por la orina.
Una de las ventajas de la mesoterapia es que es un procedimiento no invasor o sea que no necesita incisiones o cortes en la piel y por lo tanto no necesita anestesia ni un largo tiempo de recuperación.
Esto hace que se eliminen los riesgos asociados con otros procedimientos de cirugía plástica.


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Desventajas

Por otro lado, la mesoterapia también tiene ciertas desventajas:
  • No tiene resultados comprobados como la cirugía plástica.

  • No existen estándares ni acreditaciones  que garanticen que los médicos y practicantes de esta rama tienen el entrenamiento requerido, por lo que hay que tener mucho cuidado de hacer una buena elección.

  • Algunas veces los tratamientos de mesoterapia son casi tan caros como los procedimientos de una cirugía plástica.

  • Algunas promesas suenan muy buenas para ser ciertas como reducir la cantidad de grasa en lugares específicos tal como lo hace la liposucción.

  • Ha habido muchos casos de infecciones y otras complicaciones médicas al usar inyecciones para quemar grasa, las cuales en casos extremos nos pueden llevar hasta la muerte. En Brasil algunos tratamientos de mesoterapia han sido prohibidos por sus resultados dañinos.
Es importante que sepas que la mesoterapia no es una solución definitiva a la obesidad. Al contrario ésta cumple el mismo propósito de muchos otros productos para quemar grasa como las pastillas, los masajes, las infusiones etc, solamente es un aliada para perder peso mediante la eliminación de grasa.
Si realmente quieres quemar grasa y te decides a usar inyecciones para deshacerte de tu sobrepeso, te recomiendo que lo combines con una dieta baja en calorías, bebas mucha agua y hagas ejercicio.

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